Arrêt du tabac et sevrage tabagique

Si arrêter le tabac est une nécessité absolue, la prise de poids n’est pas une fatalité, surtout si vous bénéficiez d’un suivi diététique. Mon souhait est de vous aider au mieux pendant ces moments particulièrement difficiles.

Pourquoi grossit-on suite à l’arrêt du tabac ?

• Parce que l’effet coupe faim de la nicotine disparaît,
• Parce que l’irritabilité et les sautes d’humeur dues à la sensation de manque de nicotine conduisent à manger davantage,
• Parce que l’absence de nicotine diminue la dépense énergétique de repos.

Ma méthode pour vous aider à arrêter de fumer sans prendre de poids :

• Changer vos habitudes alimentaires en vous guidant vers une alimentation variée et équilibrée,
• Identifier dans votre alimentation, pour les éliminer, les aliments qui vous apportent les calories superflues qui ne sont plus brulées par la nicotine,
• Diminuer la prise compensatoire d’aliments sucrés en répartissant vos apports alimentaires tout au long de la journée,
• Pratiquer une activité physique qui vous permettra de brûler des calories et de retrouver l’effet anxiolytique du tabac.